職場媽咪。幸福生活提案

<以身心健康為首要的預防皮膚老化對策>林栗伃醫師

面對皮膚老化的過程中，很多人在意的只是外觀美貌，我們常常聽到有人追求凍齡，必須不斷透過美容醫學來改善皮膚老化或甚至雕塑面貌外觀，甚至不允許自己有任何一條細紋或皺紋，雖然美容醫學對於部分的人的局部治療效果的確很不錯，但長期抱持過高期待可能造成心理壓力，導致心理層面的問題影響身心靈健康。追求美容醫學有條件的黃金比例，並非現代人的唯一選擇，或許不需要讓自己侷限於條件式的或公式化制定的外表，健康的心理狀態且自在的選擇自己想要的樂齡方式會比較能夠減輕心理負擔，接受並善待自己，優雅的面對老化，隨著年紀增長，自然產生的細紋或失去彈性(又稱為內因性老化)事實上沒有那麼可怕，也不需要過度焦慮，畢竟皮膚也是人體器官之一，終究會老化，美觀並不是最終目的，健康才是。如何持續以健康的狀態預防皮膚老化，維持皮膚功能、養成良好生活習慣才是面對持續進行的皮膚老化過程中最重要的課題。

👉1.防曬：紫外線是光老化最大的原因，因此不分季節都需要防曬，除了臉部防曬以外，還必須加強眼周、頸部、手背的防曬，穿著防曬衣物，戴寬緣帽子，日常生活中的可見光，尤其藍光也可能使皮膚容易變的暗沉無光澤，因此防曬品建議選用同時具有對抗藍光的成分，如潤色成分氧化鐵與大分子氧化鋅。

👉2.充足睡眠與運動：睡眠是皮膚進行修復重要的時刻，充足的睡眠讓我們的皮膚有足夠的防禦能力，增強正常免疫系統作用，而運動則可以促進心情愉快，幫助夜間睡眠。

👉3.皮膚保養：加強保濕，保濕可使皮膚增強障蔽功能，抵禦外界的環境刺激物或過敏原。可搭配使用含維他命A酸、A醛、果酸抗老化藥品或產品。

👉4.適量新鮮蔬果對抗氧化自由基：平時每天都應攝取適量蔬果以對抗外來自由基，可使皮膚有更有能力避免紫外線的傷害，避免高醣飲食或精緻加工食物。

👉5.避免抽菸喝酒：抽菸與酒類都會加速皮膚老化，平時盡可能避免外來有毒物質入侵體內。

#美觀並不是最終目的健康才是

#優雅一起面對老化

#心靈也要健康